Проект "Светофор здоровья" расскажет о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
В рамках проекта «Светофор здоровья» мы исследуем роль генетики в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. Как же так получается, что наследственность часто становится игнорируемым фактором риска? Мы обсудим важность понимания семейной истории заболеваний для профилактики.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – проблема, которая, к сожалению, все чаще касается не только пожилых людей, но и молодежи. В новом видео-подкасте проекта «Светофор здоровья», поддержанного Федеральным агентством по делам молодежи (Росмолодёжь), о профилактике ССЗ мы говорим с Еленой Владимировной Резник, заведующей кафедрой Пропедевтики внутренних болезней лечебного факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова, а также разберёмся в причинах их возникновения и узнаем, как сохранить здоровье сердца в молодости.
Как часто встречаются ССЗ у молодежи?
Статистика неумолима: сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца, все чаще диагностируются у молодых людей. Согласно исследованиям, около 10% молодых людей в возрасте от 18 до 35 лет уже имеют признаки ССЗ.
Какие факторы способствуют развитию ССЗ у молодежи?
Нездоровый образ жизни играет ключевую роль в развитии ССЗ. К основным факторам риска относятся:
Неправильное питание: Переизбыток насыщенных жиров, холестерина, сахара и соли в рационе приводит к повышению уровня холестерина в крови, развитию атеросклероза и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Гиподинамия: Отсутствие физической активности и сидячий образ жизни способствуют накоплению жира, повышению артериального давления и развитию сахарного диабета 2 типа, что в свою очередь увеличивает риск ССЗ.
Курение: Сигаретный дым повреждает сосуды, повышает артериальное давление, увеличивает свертываемость крови и повышает риск возникновения инфаркта миокарда и инсульта.
Алкоголь: Чрезмерное употребление алкоголя повышает артериальное давление, увеличивает риск развития аритмии и кардиомиопатии.
Стресс: Постоянный стресс и нервное напряжение повышают уровень гормона кортизола, который может способствовать развитию гипертонии и других ССЗ.
Генетическая предрасположенность: Наследственность также играет роль в развитии ССЗ. Если у вас есть родственники, страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний, вам стоит обратить особое внимание на профилактику.
Какие меры профилактики помогут сохранить здоровье сердца в молодости?
Соблюдение здорового образа жизни – лучшая защита от ССЗ!
Сбалансированное питание: Употребляйте в пищу больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и рыбы. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
Регулярные физические нагрузки: Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю. Выбирайте виды активности, которые вам нравятся: бег, плавание, танцы, велосипед.
Отказ от курения: Курение – прямой путь к ССЗ.
Умеренное употребление алкоголя: Старайтесь ограничить употребление алкоголя, особенно крепких напитков.
Контроль стресса: Учитесь расслабляться, находите время для любимых занятий, практикуйте методы релаксации: йогу, медитацию.
Регулярные медицинские осмотры: Проходите профилактические осмотры у врача-терапевта и кардиолога, особенно если у вас есть факторы риска ССЗ.
Когда нужно обращаться к врачу?
Обращайтесь к врачу, если вы заметили у себя следующие симптомы:
Боль в груди
Одышка
Учащенное сердцебиение
Головокружение
Обмороки
Отеки ног
Повышенное артериальное давление
Важно помнить:
Здоровье сердца – это не только отсутствие болезней, но и чувство благополучия, активность и радость жизни. Не ждите, пока возникнут проблемы. Начните заботиться о своем здоровье уже сегодня!
Посмотреть видео: vk.com/wall-215554731_46
Теги: Светофор здоровья, профилактика ССЗ, Росмолодёжь, ЗОЖ, укрепление организма
Хэш-теги: #Светофорздоровья #профилактикаССЗ #Росмолодёжь #ЗОЖ #укреплениеорганизма